便秘怎么办 吃什么治便秘

便秘是日常生活中常见的小毛病，虽不是大事，却也是不好受。便秘怎么办？吃什么治便秘？

便秘是日常生活中常见的小毛病，虽不是大事，却也是不好受。便秘怎么办？吃什么治便秘？　　

吃什么治便秘第一点　　

每日至少喝8杯水，尤其在食用高纤维食品时，更应注意保证饮水;　　

吃什么治便秘第二点　　

多吃新鲜蔬菜，增加饮食中纤维的摄取量;　　

吃什么治便秘第三点　　

多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。 同时应减少加工过细的食物摄入，并保证每日的运动量。　　

吃什么治便秘第四点　　

每天早上起来空腹喝温水冲的一勺蜂蜜加一勺陈醋水、蜂蜜对肠道有润滑作用，陈 醋帮助消化,有利于食物中营养成分的吸收;　　

吃什么治便秘第五点　　

增加B族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵 母等，以增强肠道的紧张力;　　

吃什么治便秘第六点　　

每天加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生;