儿童如何补充维生素

    合法生产的维它命与营养补充品一定会有成份标示, 通常儿童专用的产品会有标示建议量, 和成人的产品一样,这个建议量只是一个最低保险的数值, 无法考虑到个体的差异, 所以您最好为您的小孩仔细观察饮食习惯, 如果有那一类食品小孩可能有偏食习惯, 再针对需要补充某一类的营养品, 当然这工作并不容易, 如果您不具有足够的专业知识, 最好请教营养师或是您的家庭医师。

   

    　　通常而言, 脂溶性的维它命如A,D,E,K比较容易累积在体内, 所以必须仔细计算用量,不得超量, 小孩常吃的鱼肝油虽然含Vitamin A.D, 但是就要注意超量使用的问题。水溶性的维它命就比较不用担心, 而儿童很容易发生钙与铁缺乏, 最好考虑再补充, 但是补充铁剂要小心, 最好有专业建议下进行。

   

    　　一般来说, 如果您的维它命,药草或是营养补充品并非专为儿童而设计,这理我们告诉您一个简单的计算方法, 幼儿园以下小孩服用剂量为成人1/4, 6-12岁的剂量为成人1/2, 12-17岁则建议3/4成人使用量。

   

    　　其它注意事项：1. 如过您决定让您的小孩使用天然中药或药草,请务必遵照说明与注意事项, 因为这些产品对于儿童很有可能具有毒性, 而剂量的评估也不像其它营养产品完整。

   

    　　2. 将这些营养品放在小孩不容易获得的地方, 因为小孩专用的营养品可能经过调味而特别可口, 对于小朋友会产生食欲的诱因, 如果不小心收藏, 则很可能会误食过量。

   

    　　3. 如果可能,尽量不要选择调味过度或是过甜的产品, 这些产品添加了很多与营养无关的调味品, 只是为了讨好小孩的胃口, 如果小朋友无法接受锭状或胶囊状营养品,可以磨碎后加在一般食物中, 液体产品则可以分量加入开水或液态食品中添加。

   

    　　4. 均衡的饮食与良好的习惯仍是营养的最佳法门, 趁小孩尚小, 提早养成良好的饮食习惯可以影响一生的健康。

   

    　　目前美国FDA正针对所有儿童药品与营养补充品重新评估剂量, 在这结果未问世前, 对于儿童营养品最好采取比成人用品更保守的使用策略。