不想得糖尿病 6种预防方法最给力

患糖尿病的越来越多了，侵害者很多人的健康，要远离糖尿病，预防糖尿病方法是最重要的。中医指出，不想得糖尿病，6种预防方法最给力。　　

不想得糖尿病 6种预防方法最给力　　

　　第1：多吃整粒的谷物　　

　　在你所吃的谷类食物中至少要有一半是整粒的谷物。　　

不想得糖尿病 6种预防方法最给力　　

　　第2：减掉过多的体重　　

　　适度的减轻重量(人体重量的7%)可以切断患糖尿病的危险。　　

不想得糖尿病 6种预防方法最给力　　

　　第3：经常锻炼身体　　

　　每周保证2.5小时的锻炼(最好先与你的医生商量一下)。　　

不想得糖尿病 6种预防方法最给力　　

　　第4：多吃纤维食物　　

　　在你所吃的每产生一千卡热量的食物中要含有14克的食物纤维。　　

不想得糖尿病 6种预防方法最给力　　

　　第5：不要吃含脂肪、热量高的食物　　

　　这样做只有助于减肥，不利于预防糖尿病。　　

不想得糖尿病 6种预防方法最给力　　

　　第6：不要吃低碳水或高蛋白食物　　

　　它们可能到最后也没有被人体消化完。　　

　　同时，专家表示，不建议饮酒预防糖尿病。有观察研究显示，适度饮酒能降低患糖尿病的风险。但专家说，还没有足够的资料证明酒能预防糖尿病。　　

　　综上所述，不想被糖尿病危害，就要运用预防糖尿病方法尽早防范。不想得糖尿病，6种预防方法最给力。