防治高血压的正确方法
到医疗卫生机构测量血压时，非同日三次测量结果：高压（收缩压）都大于或等于140mmHg,或者低压（舒张压）都大于或等于90mmHg，就可以诊断为高血压。如果高血压患者在服用降压药物期间，虽然测得血压值不高，仍属于高血压，因为这是在药物控制下的血压，一旦停了降压药，血压仍会升高的。
一旦患上高血压症状，大多数患者就需要进行综合干预，终生治疗，高血压本身不可怕，但是高血压背后的隐形杀手很可怕，高血压是卒中，心梗、心衰，肾功能不全等严重致死致残性心血管疾病的主要危险因素。
降压治疗可减少脑卒中、心肌梗死、心力衰竭的发生风险，使用合适的药物来降压是关键。降压治疗的目的，是使血压尽快达到目标水平。长期将血压稳定，才能获得最大收益。
降压药的用药原则是从小剂量开始，降低不良反应优先应用长效制剂。
一天服用一次具有24小时平稳降压作用的药物，70%的患者需要联合用药，听从医生建议，使用适合个体的药物。患者不要随意停药、换药、减量，一旦停药，血压会再次升高，如此反复停药，造成血压剧烈波动，会加重对心脑肾等器官的损害，切不可随意停药。
另外，长期坚持健康的生活方式最重要，膳食保持清淡、低盐、低脂、低糖。患者要定期测血压，还要接受随访。以便医生及时调整降压治疗方案，监测各种危险因素。
病情较重的患者应每1—2月随访一次，病情较轻者，每三个月随访一次。
科学规范地治疗高血压，保持积极健康的生活状态，才能远离高血压的困扰。
下面这篇高血压生活手册，希望对你有帮助！
量血压篇
1. 量血压用哪只手？数值高那只！
一般主要工作的手臂，血压会较高一些，比如右手工作的人右手的血压较高，“左撇子”左侧手臂的血压会较高一些。
一般首次就诊时，医生会同时测量左、右上肢的血压，以后固定测量较高一侧的上肢血压。
2. 清晨量血压，把握3个“要”
① 要在清晨服药之前测量；
② 要在起床后30分钟到1小时内，上完厕所后测量；
③ 要正坐在凳子上，而不是沙发上测量。
清晨血压是管控全天24小时血压的风向标，监测清晨服药前血压，可以很好地判断降压治疗方案是否能够真正控制24小时血压。
3. 左右手血压差20以上，危险！
两侧上臂所测得的血压数值存在一定差异是正常的，但其差值一般不会超过5~10mmHg。
如果多次测量，差值都大于20mmHg，就必须要引起高度重视，可能是动脉粥样硬化性疾病，需要进行彩色多普勒超声检查或动脉造影检查。
生活篇
1. 生活中记住“5510半半”
具体是指：
① 限制钠盐<5~6g/天；
② 肥胖超重患者减重5kg以上；
③ 限酒，每天白酒不超1两；
④ 戒烟；
⑤ 均衡饮食，每天食用蔬菜半斤；
⑥ 每天适当运动半小时以上。
2. 柚子别与高血压药同吃
建议少吃柚子，或不吃柚子。服药期间如吃柚子，建议与服药时间间隔12小时以上。
柚子对非洛地平、硝苯地平、尼卡地平、尼莫地平等地平类口服制剂作用明显，可不同程度地升高其血药浓度，过多吃柚子可导致头晕等低血压症状。对辅助口服药物他汀类如阿托伐他汀、辛伐他汀、洛伐他汀等和镇静催眠药如地西泮、三唑仑、咪达唑仑等也有类似的作用。
3. 睡觉要用轻被低枕
高血压患者有时即使只是把手放在胸口，夜晚也容易憋醒，所以被子越轻越好，当然也要同时兼顾保温性。
过高的枕头则会使患者脖子上的血管受到压迫，影响脑内血液循环，所以要选较低的枕头。
4. 避免低头弯腰
少做低头弯腰的动作，尤其是弯腰提重物时！
头部突然低于心脏水平位置时，就会有大量的血液流向脑部，如果弯腰所提物体过重，会使脑部血压突然增高。这时如果脑部血管有薄弱之处，就可能被冲破，造成脑中风的发作！
降压的几个数值
1. 降压记个手机号：13077708090
要注意血压、血脂、血糖、血栓的综合干预管理：
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130：平均动脉压130mmHg
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第一个7：空腹血糖<7mmol/L
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第二个7：糖化血红蛋白<7%
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70：低密度脂蛋白胆固醇(LDL-c)<70mg/dl
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80：女性腹围<80cm
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90：男性腹围<90cm
2. 心率超80要当心了
心率超过每分钟80次时就要注意了！心率上升意味着交感神经的过度激活，对引发高血压、动脉粥样硬化、心力衰竭等有促进作用。
如果你是高血压合并冠心病或心力衰竭，心率超过每分钟70次就必须进行心率干预。比如，不要让自己的情绪波动过大或及时到医院。
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