新冠肺炎疫情之下如何应对胃肠不适

疫情防控期间，相信大家的生活习惯或多或少都会有所改变， 比如饮食、作息、运动、精神状态等等多个方面都会对胃肠功能产生影响：
一、饮食方面：食物中富含脂肪和蛋白的食物比例增加，蔬菜和淀粉类食物（主食）的比例减少，会加重我们的胃肠负担；
二、不规律的作息：晚睡晚起，乃至作息颠倒，进食不规律会影响胃肠节律；
三、缺乏运动：吃完饭后立马葛优躺，运动量减少会引发胃肠不适；
四、精神紧张：紧张焦虑，负面情绪会抑制胃肠功能。
在以上的一种或多种因素作用下，胃肠道的功能会出现紊乱，并导致腹胀、打嗝、没食欲 等消化不良的表现。
针对这些症状，改善生活方式是治疗的首选。可根据自身情况，有针对性地做出调整：
一、调整饮食结构：避免油腻、生冷、糯米制品等不易消化的食物，增加蔬菜、 纤维类食物的比例。进食以流质饮食或软食为首选，如粥、面条等。
二、规律作息时间：停止熬夜，保证充足的睡眠，尽快调整适应规律的作息时间和进食习惯；
三、适量运动：饭后避免立即躺卧或久坐不动，可通过散步、洗碗等舒缓的运动促进胃肠 蠕动；
四、调整好心态；学习科学的防控知识，可通过读书、听音乐、看视频等形式转 移注意力，减少负面情绪的影响。
通过以上几个方面的改善，如果您的症状并没有明显改善，可去药房找药师 推荐非处方药对症治疗，药物治疗通常不超过 1 周。如果症状加重，甚至出现恶心、呕吐的表现，应及时就医。