想长寿，晨起请坚持三多三少

我们经常听人说，我父母都有高血压，所以我肯定有高血压，我父亲有肺癌，我特别担心自己有肺癌，我的身体不好是有原因的，你看我爸妈的身体就知道了。
一味把自身的健康问题归结为父母的原因，但是你想过没有，虽然疾病的发生与遗传有关，但是大多数时候，疾病的发生其实与后天不健康的生活习惯有关。
我们见过有父母都是2型糖尿病，但是子女特别注意保持健康的生活习惯，他们离糖尿病很远，五六十岁的时候检查还是一切正常，我们也碰到过，父母都没有癌症，但是长期吸烟酗酒，导致年纪轻轻就罹患癌症的患者。
2019年6月的时候，国际权威医学杂志《柳叶刀》就发表了一篇论重磅论文，分析了1990年到2017年中国34个省份居民（包括港澳台）的死亡原因，其中排在前10的死亡原因，依次是，中风，缺血性心脏病，肺癌，慢性阻塞性肺疾病，肝癌，道路交通伤害，胃癌，阿尔茨海默症、新生儿疾病、高血压性心脏病。
如果详细分析，我们很容易发现，这十大死亡原因里，绝大多数疾病都是常见病多发病，如果无法保持健康的生活习惯，那么这些慢性病发生的风险就很高。
第一，晨起坚持多喝水，经过漫长的一夜，我们血液里的脂肪很高，血液的流动速度减慢，这个时候就需要多喝水来稀释血液，促进血液循环，促进代谢废物的排泄，让人拥有更好的免疫力，从而降低疾病发生的风险。
第二，晨起坚持多运动，运动有利于血液循环，从而预防血栓，运动有助于控制体重，运动还有利于提高免疫力，运动的好处多多，坚持至关重要。
第三，晨起坚持多清淡饮食，多吃蔬菜和水果，才能降低血脂，预防心脑血管疾病，才能促进肠蠕动，让你远离癌症。
第四，晨起坚持少发怒，起来就发火，不仅一天的好心情没有了，而且还很容易让疾病找上，脾气暴躁的人，往往更易罹患心脑血管疾病。
第五，晨起坚持少吸烟，晨起第一件事就是吸烟，香烟里的有害物质对肺的伤害很大，很容易诱发肺癌，慢性阻塞性肺疾病。
第六，晨起坚持少喝酒，顿顿都是酒，你的身体根本难以承受，长期饮酒不仅容易诱发心脑血管疾病，很容易诱发癌症。