失眠的人，睡前少做5件事，可提高睡眠质量

有很多的长寿的人都拥有着很好的睡眠。拥有高质量的睡眠，能让身体各个器官都得到很好的休息，能保持身体的活力，迅速恢复体力，是很简单的养生方式。
不过只有达到了健康的睡眠质量才对身体有很好的效果，如果采取不健康不科学的睡眠方式的话，不仅对身体无益，还有可能对身体造成一定的损伤。
下面就给你介绍介绍关于几种关于睡觉的坏习惯。要注意避免做这些事情。
吃饱后就入睡
不少人很喜欢在吃饱后就立即睡觉，这是一种错误的行为。这是因为吃饱后，肠胃对刚刚吃下的食物正在进行消化，还在不断的进行运动。如果选择在这时入睡，对肠胃会产生刺激，这种刺激还会传到大脑。出现睡不好的情况。
而且如果吃饱后就入睡的话，会让血液集中在消化道中，其他器官部位的血液会减少不少，就很容易引起一些疾病 的发作。所以在不要在吃饱后就入睡，一定得改掉这个坏习惯。
睡前喝咖啡和茶
想要拥有高质量的睡眠的话，劝你不要在睡前喝咖啡和茶。
因为这两种饮品都能对人体产生刺激，使人产生兴奋感。在睡前喝太多的话，很容易出现睡不着，睡眠浅等情况，不利于拥有一个高质量的睡眠。
睡觉时对着风口
还要记得在睡觉的时候，最好要保持室内温度，不要对着风口睡觉。
这是因为在睡着时，机体对环境的变化产生的反应能力不高。是很容易让寒风侵袭，发生感冒等状况。所以在睡觉前要保证室内环境的温暖。这对拥有高质量的睡眠状况也是有着帮助作用的。
带着情绪入睡
不少人的解压方式就是睡觉。每当遇到愤怒，伤心，生气等这些负面情绪时，就会选择通过睡觉来释怀，来帮助缓解痛苦的情绪。
但是这种带着情绪入睡是很不好的行为。这是因为生气时，心跳会加快，呼吸会变得急促起来，是会引起睡不着的情况出现。
而即使带着情绪睡着后，那些伤心难过的事情会被大脑深刻记住，你会对那些记忆记得更清楚。
而且带着不良情绪入睡，还有得其他疾病的风险。所以，当你感到很难受很气愤时，先去做一些自己感兴趣的事情去化解这些情绪。等到自己拥有平和的情绪之后，再入睡。这也对提高睡眠质量有着一定的帮助。
睡前娱乐太多
现在不少人都会在睡前打游戏，看电视剧，刷微博，享受为数不多的属于自己的小时光。而且往往会玩很长的时间，已经很晚但是还是很舍不得放下手机。
睡前玩手机成为了很多人现在解压的方式，但是这种行为也是不值得提倡的。
睡前过度的进行娱乐活动的话，会让人始终保持在一种兴奋的状态，很容易导致出现睡不着的情况。
再者，在晚上玩手机对视力也会产生伤害，时间长了很容易出现近视加深，散光等等情况的发生。
所以，即使要在睡前玩手机，也要注意时间，不要玩太长的时间。要养成到点就休息的好习惯。
上述五个睡前习惯都会影响到睡眠质量，在生活中，要尽量的避开这些不良习惯，养成规律的作息，为拥有好睡眠，拥有健康的身体而不断努力。