每10个人中就有一个糖尿病患者！再不注意这些就晚了

       得了糖尿病，不仅各个方面需要严格控制，还要预防糖尿病并发症的出现，因此很多人都是谈糖色变。但是大家不知道的是由于不良生活习惯的影响，大多数人可能早已处在糖尿病前期却不自知。

  糖尿病前期若是不及时加以控制，那就很有可能会发展成糖尿病。那么大家到时需要面临的就是终身服药治疗和长期严格控制血糖。

  糖尿病前期的危害有多大？

  目前来说，糖尿病是一种需要终身治疗的慢性疾病。如果血糖控制不佳，身体的各个器官都可能会发生严重的病变。在中国，可以说每10个人中就有一个糖尿病患者，而处于糖尿病前期的人更是高达半数。这个数据多么触目惊心。

  但糖尿病前期的可怕远不止这个数据。据了解，处于糖尿病前期的人群发生糖尿病的概率的正常人的100倍！心脑血管疾病的发病率也比常人高出很多。因此，大家千万别掉以轻心。一旦发现自己处于糖尿病前期，应及时通过饮食、运动等方式调节，将血糖控制在一个合理的范围，使其恢复正常。不然高血糖进一步发展，最终就会变成真正的糖尿病，这就需要患者进行终身用药治疗。

  那么，大家该如何判断自己处于糖尿病早期呢？其实很简单，如果出现时常口渴、小便频繁、手脚麻木和反复感染等症状，就要当心自己已处于糖尿病前期。

  糖尿病前期如何干预？

  糖尿病前期若是干预及时，则可逆转病情的发展，避免糖尿病的发生。那么糖尿病前期该如何进行干预呢？

  糖尿病前期如何干预，生活方式的干预尤为重要。生活方式干预，主要是指养成良好的饮食及运动习惯。在饮食方面，建议少出油腻和油炸等垃圾食物，同时要控制脂肪、糖和盐的摄入量，注意低脂肪、低糖、低盐、高纤维素饮食，增加不饱和脂肪酸的摄入，控制每日摄入的总热量。大家最好根据自身状况均衡营养搭配、荤素搭配，控制好烟酒的摄入量，保持体重。

  除了饮食要注意，还要适当运动，形式可以多种多样，比如走路、跑步、打球、游泳、跳舞、打太极拳、骑自行车等，每天半小时左右，每周5次以上。