别越过 5 大健康警戒线

人的身体像机器一般，用久了难免会出毛病。一些小意外，也可能给身体造成意想不到的伤害。
想要健健康康，不要疾病缠身，就绝不能越过下面这 5 大健康警戒线。
下面提到的 5 条内容，都值得引起注意！
1、随意吃药 不按时按量遵医嘱
很多人对吃药有种本能的排斥，常念叨着「是药三分毒」，因此总想找其他方法（偏方、保健品等）代替药物，或者不按医嘱吃药。结果却往往耽误了治疗，使病情加重。担心药物的副作用会损害身体是正常的，每种药都是有副作用的，但一般来说，疾病对身体的伤害远远高于药物副作用的损害。一些高血压患者发现自己血压正常了，就自行送药、或者停药后看血压又升高再吃。这种做法使血压剧烈波动，最终引起脑出血与脑梗塞。所以，该吃的药一定不能少，也别轻易自行停药换药，否则只会因小失大、得不偿失。
2、不注意路面情况 忽视跌到问题
跌倒导致的并发症是构成65岁以上高龄老人死亡的重要原因。因为跌倒而发生髋部骨折的老年人，一年内的死亡率可能会超过20%，最高甚至能达到50%。这比不和癌症的死亡率都要高。所以，髋部骨折也被称为【人生最后一次骨折】。年经大了一定要预防跌倒，日常生活中需注意以下下要点：
尽量穿平底鞋，裤腿不要过长。
外出最好有人陪同，慢行勿慌。
保持家中地面干燥，屋内明亮；整理家中易绊脚的物品、检查家具高度与摆放；
浴室做好防滑措施，洗澡时最好随身带一个小板凳。
3、一味追求素淡 营养不够均衡
很多老年人因为害怕三高，日常饮食多以素食为主，忽视了对蛋白质的补充。容易导致虚胖、贫血，常常乏力影响日常生活。实际上，中老年人因为肌肉蛋白流失严重，更应该多吃鱼肉蛋奶豆制品，否则会造成肌肉衰减。肌肉的减少和退化会加重骨质疏松、关节炎等疾病的发展，提升患病风险。中老年人应每天保证吃1个鸡蛋，不要不吃蛋黄。此外，鱼肉脂肪含量低，优质蛋白含量高，且富含不饱和脂肪酸、维生素D等易缺失营养素，根据《中国居民膳食指南》，最好每天吃40克-75克鱼肉。
4、轻视体检
随着年龄的增长，身体机能逐渐下降，疾病容易趁虚而入。推荐50岁以上中老年人定期到医院体检，且有必要进行针对性检查。不要等到身体不舒服时才想起去做检查，疾病被查出时已错失最佳治疗时期，后悔已无法挽回。
5、季节交替时 不注意温度变化
已经立秋正式进入秋天了，很多人把春捂秋冻这句古谚挂在嘴边。古人生活在一个没有空调，暖气和羽绒服的时代。在天气转凉的时候少穿点衣服，身体的体温调节系统会让人适应这种温度，也会让人在更冷的冬天好受一些。但是，少穿点衣服的作用很有限，更不会提高你对疾病的抵抗力。反而，季节交替的时候病原体很容易滋生。这时候衣衫单薄地暴露在冷空气里可不是什么好选择。尤其是老年人和有慢性病的人，更不推荐在秋天冻一冻。